Os 11 melhores tênis de corrida minimalistas em 2023, de acordo com um podólogo

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Um podólogo explica como tênis de corrida minimalistas podem fortalecer seus pés e panturrilhas.

MUITOS SÉRIOS os corredores juram por tênis de corrida ultra-amortecidos, que eles afirmam oferecer uma passada incrivelmente confortável. Mas alguns acreditam que quanto menos amortecimento e suporte houver, melhor. Digite os melhores tênis de corrida minimalistas.

O conceito por trás dos tênis minimalistas para corrida é que eles podem ajudar seus tornozelos e pés a ficarem mais fortes, promovendo força e estabilidade geral na parte inferior do corpo. Fortalecer os músculos dos pés também pode ajudar a proteger contra lesões na cadeia (olá, costas constantemente doloridas).

Os sapatos desta categoria são feitos com uma biqueira larga, permitindo que seus dedos se abram e flexionem naturalmente, e os cadarços são totalmente ajustáveis ​​para um ajuste personalizável. Eles também têm uma sola de queda zero, o que significa que o calcanhar e o antepé estão à mesma distância do chão, promovendo uma forma de corrida natural.

"Eles definitivamente serão mais leves e terão muito pouco ou nenhum suporte, mas ainda têm uma boa sola para protegê-lo do chão", diz Mark Mendeszoon, MD, podólogo certificado e cirurgião de pé e tornozelo da Precision Especialidades Ortopédicas em Chardon, Ohio.

Por serem projetados para não atrapalhar o movimento natural do pé, os corredores minimalistas podem ser ótimos para quem tem fascite plantar ou pés neutros. Mas, para aqueles que estão acostumados a correr com um sapato tradicional e um tanto acolchoado, serão necessários alguns ajustes.

"A recomendação é quebrar o gelo começando com duas a três horas por dia e, gradualmente, adicionando uma a duas horas", diz Mendeszoon. "Normalmente, depois de uma semana, as pessoas podem começar a tentar se exercitar com os sapatos para aumentar sua resistência e se acostumar com o sapato".

Certifique-se de alongar as panturrilhas e o tendão de Aquiles após cada uso também. Menos levantamento sob o calcanhar fará com que sua cadeia posterior trabalhe mais.

Se você está pronto para um sapato projetado para deixar a natureza fazer o resto para que você possa se concentrar em seu passo e movimento, dê uma olhada nos 11 principais tênis de corrida minimalistas de 2023 abaixo.

Melhores tênis de corrida para pés chatos |Melhores tênis de corrida de estabilidade| melhores tênis de corrida neutros | Melhores tênis de corrida para arcos altos

Os Escalante Racers são a melhor escolha para corredores minimalistas que valorizam o minimalismo e a velocidade. Com um design leve e amortecimento responsivo, esses sapatos são perfeitos para trabalhos de velocidade e longas distâncias na estrada ou na pista.

A plataforma de queda zero incentiva uma pisada natural e promove uma boa forma de corrida, enquanto o cabedal de malha projetada oferece um ajuste confortável e respirável que se adapta ao formato do seu pé. O Altra Escalante Racer também possui uma sola de borracha durável com ranhuras flexíveis estratégicas, garantindo tração e flexibilidade ideais.

O que os compradores dizem?"Fã do Vibrams (5 Fingers), mas há muito tempo estou procurando um passo à frente na almofada e não consigo encontrar as qualidades que procuro. Ganhei o primeiro par de Racers há um mês e estou vendido para o resto da vida, " disse um comprador do Altra Escalante Racer.

Este modelo da Arc'teryx não é apenas uma ótima escolha para corredores minimalistas, mas também está incrivelmente na moda. Projetado com uma silhueta gorpcore elegante e estilosa, o Norvan SL 2 combina forma e função.

A parte superior do sapato é feita de uma malha TPU leve e respirável, que mantém os pés frescos e confortáveis ​​durante corridas intensas e clima quente. Seu design mínimo garante um ajuste confortável e seguro, e as sobreposições de TPU adicionam durabilidade e suporte. Ele também possui uma sola Vibram que oferece excelente tração e aderência, tornando-o o tênis de trilha perfeito para terrenos desafiadores.

Para aqueles que procuram uma experiência verdadeiramente descalça por menos de $ 100, não procure mais. Batizado com o nome de "propriocepção" para melhor percepção do movimento do corpo, o novo modelo do amado sapato Prio da Xero usa a mesma sola de borracha de 5 mm das sandálias super mínimas da marca. O Prio Neo apresenta uma biqueira larga, deslocamento de queda zero e alça de peito do pé totalmente ajustável, permitindo que você ajuste seu ajuste para conforto e desempenho ideais.